月曜断食とかくれ肥満

久しぶりにジムで体脂肪計にのったら、、再び隠れ肥満になっていました😭

↓１週間　体脂肪が減りました

↓１週間　筋肉が少し増え、体脂肪が減りまし↓た

↓１週間   脂肪が増えましたぁっ！

↓これは、果物、揚げ物、ポテチ、、かな💦

↓まぁ。変わりませんね💦

↓ポテチをやめました💦

↓ほとんど変わらず💦

↓70%チョコ開始しました❗️

↓１週間　隠れ肥満から適正になりました

↓１週間　適正を維持！25%代になりました😊

↓１週間　ギリ適正💦

↓１週間

↓ポテチをやめました💦

↓ほとんど変化なし！70%チョコ始めました

そこで、月曜断食の本を読み、まずは、軽めだんじきから。。

夜9時以降は食べない！❌

野菜を多く取る🥦

週に1度はヨガ🧘‍♀️

休みの日はよく歩くようにする🚶‍♀️

夜10時には寝る😪

をやってみます！

そして、3ヶ月頑張ります！

毎週体脂肪を測るのは大事だなー、と思います😅

頑張ったし、いいかぁ、が肥満のもとなんですね